Homepage

Yeme Farkındalığı

Yeme davranışını tanımla ve yediklerine odaklan…

Açlık Türleri

Biyolojik, Duyusal ya da Duyusal açlığın var mı?

Sağlıklı Zayıflama

Sana özel beslenme programlarıyla zayıfla…

Yeme Bozuklukları

Gel, beslenme tedavini beraber yapalım…

Merhaba!

Web Siteme Hoş Geldin...

Bilgilenmek ve yaşamını daha kaliteli hale getirmek, en önemlisi de SAĞLIKLI VE KALICI bir şekilde zayıflamak için SADECE SANA ÖZEL hazırlanacak beslenme programlarını denemelisin…

Popüler diyetleri denediysen görmüşsündür ki uygulaması zor ve kilo verilmesine rağmen kısa veya uzun dönemde verilen kilolar geri alınıyor.

Sebebi ne biliyor musun? Çünkü bu programlar bireye özel değil!

 

BESLENME PROGRAMI (DİYET) BİREYE ÖZEL OLMALIDIR.

Yaşam boyu sağlıklı ve fit kalmak için bilgi alabilirsin.

Hemen Randevu Al!

Vakit kaybetmeden sen de en iyi beslenme programlarıyla fazla kilolarından kurtul, bunun yanında artık sağlıklı ve fit bir yaşama merhaba de!

Sağlıklı ve Kalıcı Zayıflama Adımları

Beslenme Eğitimleri

Bir şeyi uygulamak için önce nasıl yapıldığını öğrenmek gerekir. Bunun için sana özel hazırlanan beslenme programının yanında beslenme ile ilgili eğitimler de veriyor olacağım. Ayrıca yeni bir tanım olan yeme farkındalığını öğrenmek istersen de bir göz at derim 🙂

Özel Menüler

Senin için hazırlanacak özel tariflere bir an önce başlayarak sevdiğin besinlerden vazgeçmeden ve keyifle fazla kilonu verebilir, fazla kilon yoksa da sağlıklı beslenmeye başlayabilirsin.

Seminerler ve Atölye Çalışmaları

Her gün beslenme ve diyetle ilgili birçok şey duyuyorsun. Peki hangisi doğru? Bunları öğrenmek için seminerlerime katılabilir, aklına takılan bütün soruları sorabilirsin. Atölyelerde ise sağlıklı beslenmeyi birebir deneyimleyerek yeme farkındalığı kazanabilirsin.

Diyetisyen Dr. Gizem Köse'den

En İyi Beslenme Programları

Kendi Diyetini Bul!

Beslenme düzenin sana özel!

Bu yüzden öncelikle hangi diyet sana uygun olur, onu bulmalısın…

İşte tam bu noktada sana yardımcı olmak isterim.

Sağlık & Sonuç

Sağlıklı ve kalıcı sonuçlar elde etmek için diyetisyen kontrolünde sana özel hazırlanacak olan beslenme programıyla hayatını kolaylaştırabilirsin.

Önbilgi almak için bununla ilgilli hazırladığım videoya göz atabilirsin..

Hayattan Zevk Al!

Artık popüler diyetleri unut…

Kendine yepyeni bir sayfa aç.

Hemen şimdi keyifli ve kaliteli bir yaşama merhaba de!

Kilon normal aralıkta mı?

Bunu öğrenmenin kısa bir yolu var. Gel Beden Kütle İndeksi’ni (boya göre kilonun oranını hesaplayan bir değer) hesaplayalım.

Kilonuz : Kg.
Boyunuz : Cm.
BKİ : kg/m2dır.

Eğer BKİ değerin 18.5-24.9kg/m2 arasındaysa normal aralıktasın demektir.

BKİ değerin 18.5 altında çıktıysa zayıfsın anlamına gelir. Vücut tipine göre (minyonluk gibi) 17-18.5kg/m2 arası da normal kabul edilebilir. BKİ 17kg/m2 altındaysa I.derece zayıf grubuna girdiğini gösterir. Ancak dikkat! Bu ‘zayıf ve fit’ olmak anlamına gelen zayıflık değildir! Enerji alımının yetersiz olduğu, metabolizmanın bozulmaya başladığı ve ciddi anlamda hastalıklara yol açabilecek bir zayıflıktır! Tam bu noktada Diyetisyen desteği alınması gerekir.

BKİ değerin 24.9kg/m2 üzerindeyse pre-obez yani hafif şişman grubundasın demektir. Bu da sağlık sorunları başlamamış ama kilo hayatını etkilemeye başlamış demektir. Çabuk yorulma, halsizlik, sindirim sistemi sorunları vb etkileri kendinde görüyor olabilirsin…

BKİ değerin 29.9kg/m2’nin üzerindeyse obez grubuna girdiğin anlamına gelir. I.derece obez grubu 30-34.9kg/m2 arasında iken her 5 birimde obezite derecesi artar. Bununla beraber 30kg/m2 ve üzerindeysen kesinlikle diyetisyen desteği alman gerektiği anlamına gelir.

  • Sağlıksız beslenmeye savaş aç...
  • Hemen şimdi sağlıklı beslenmeye başla...
  • Özel menüleri uygula...
  • Fazla kilolarından kurtul...
  • Kaliteli yaşamı seç!
  • Egzersizler vazgeçilmez...

Öğünlerinde Keyifli Yiyeceklerle...

Şimdi Sağlıklı Beslenme & Kaliteli Yaşama zamanı!

Şimdi senin zamanın! Gün içinde tok ve mutlu hissedeceksin...

Kahvaltı, öğlen ve akşam öğünlerinin yanında ara öğünleriniz için de örnek menüler!

Öğün Örnekleri

Diyetisyenin elinden öğünlerini seç…

Güncel konulara ait yazılara

Güncel Yazılar