Ana Sayfa

Yeme Farkındalığı

Yeme davranışınızı tanımlayın ve yediklerinize odaklan…

Açlık Türleri

Biyolojik, Duyusal ya da Duyusal açlığın var mı?

Sağlıklı Zayıflama

Beslenme programın sana özel olmalıdır.

Yeme Bozuklukları

Beslenme tedavisinde diyetisyen olmalıdır.

Merhaba!

Web Siteme Hoş Geldin...

Bilgilenmek ve yaşamını daha kaliteli hale getirmek, en önemlisi de SAĞLIKLI VE KALICI bir şekilde kilonu korumak için SADECE SANA ÖZEL beslenme programları denemelisiniz…

Popüler diyetleri denediyseniz uygulamasının zor ve kilo verilmesine rağmen bir süre sonra verilen kilolar geri alınıyor.

Sebebi ne biliyor musunuz? Çünkü bu programlar kişiye özel değil!

BESLENME PROGRAMI (DİYET) BİREYE ÖZEL OLMALIDIR.

İletişim

Sormak istediklerinizi bize yazın!

Sağlıklı ve Kalıcı Zayıflama Adımları

Beslenme Eğitimleri

Bir şeyi uygulamak için önce nasıl yapıldığını öğrenmek gerekir. Bunun için size özel hazırlanan beslenme programının yanında beslenme ile ilgili eğitimler de verilmelidir.

Özel Menüler

Kendi istediğiniz besinlerin olduğu tariflerle bir an önce sevdiğiniz besinlerden vazgeçmeden ve keyifle fazla kilonuzu verebilir, fazla kilonuz yoksa da sağlıklı beslenmeye başlayabilirsiniz.

Seminerler ve Atölye Çalışmaları

Her gün beslenme ve diyetle ilgili birçok şey duyuyoruz. Peki hangisi doğru? Bunları öğrenmek için seminerlere katılabilir, Doğru Sağlık isimli kitabımızı okuyabilirsin. Atölyelerde ise sağlıklı beslenmeyi birebir deneyimleyerek yeme farkındalığı kazanabilirsiniz.

Diyetisyen Dr. Gizem Köse'den

En İyi Beslenme Programları

Kendi Diyetini Bul!

Beslenme düzeniniz size özel!

Bu yüzden öncelikle hangi diyet size uygun olur, onu bulmalısınız…

Sağlık & Sonuç

Sağlıklı ve kalıcı sonuçlar elde etmek için diyetisyen kontrolünde size özel hazırlanacak olan beslenme programıyla hayatınızı kolaylaştırabilirsiniz.

Hayattan Zevk Al!

Artık popüler diyetleri unutmalısınız…

Kendinize yepyeni bir sayfa açın.

Şimdi diyetten uzak, keyifli ve kaliteli bir yaşama merhaba!

Kilon normal aralıkta mı?

Bunu öğrenmenin kısa bir yolu var. Gel Beden Kütle İndeksi’ni (boya göre kilonun oranını hesaplayan bir değer) hesaplayalım.

Kilonuz : Kg.
Boyunuz : Cm.
BKİ : kg/m2dır.

Eğer BKİ değerin 18.5-24.9kg/m2 arasındaysa normal aralıktasın demektir.

BKİ değerin 18.5 altında çıktıysa zayıfsın anlamına gelir. Vücut tipine göre (minyonluk gibi) 17-18.5kg/m2 arası da normal kabul edilebilir. BKİ 17kg/m2 altındaysa I.derece zayıf grubuna girdiğini gösterir. Ancak dikkat! Bu ‘zayıf ve fit’ olmak anlamına gelen zayıflık değildir! Enerji alımının yetersiz olduğu, metabolizmanın bozulmaya başladığı ve ciddi anlamda hastalıklara yol açabilecek bir zayıflıktır! Tam bu noktada Diyetisyen desteği alınması gerekir.

BKİ değerin 24.9kg/m2 üzerindeyse pre-obez yani hafif şişman grubundasın demektir. Bu da sağlık sorunları başlamamış ama kilo hayatını etkilemeye başlamış demektir. Çabuk yorulma, halsizlik, sindirim sistemi sorunları vb etkileri kendinde görüyor olabilirsin…

BKİ değerin 29.9kg/m2’nin üzerindeyse obez grubuna girdiğin anlamına gelir. I.derece obez grubu 30-34.9kg/m2 arasında iken her 5 birimde obezite derecesi artar. Bununla beraber 30kg/m2 ve üzerindeysen kesinlikle diyetisyen desteği alman gerektiği anlamına gelir.

  • Sağlıksız beslenmeye savaş aç...
  • Hemen şimdi sağlıklı beslenmeye başla...
  • Özel menüleri uygula...
  • Fazla kilolarından kurtul...
  • Kaliteli yaşamı seç!
  • Egzersizler vazgeçilmez...

Öğünlerinizde Keyifli Yiyeceklerle...

Şimdi Sağlıklı Beslenme & Kaliteli Yaşama zamanı!

Şimdi sizin zamanınız! Gün içinde tok ve mutlu hissedeceksiniz...

Kahvaltı, öğlen ve akşam öğünlerinin yanında ara öğünleriniz için de örnek menüler!

Öğün Örnekleri

Diyetisyenin elinden öğünlerini seç…