Popüler diyetleri denediyseniz uygulamasının zor ve kilo verilmesine rağmen bir süre sonra verilen kilolar geri alınıyor.
Sebebi ne biliyor musunuz? Çünkü bu programlar kişiye özel değil!
BESLENME PROGRAMI (DİYET) BİREYE ÖZEL OLMALIDIR.
Beslenme Eğitimleri
Bir şeyi uygulamak için önce nasıl yapıldığını öğrenmek gerekir. Bunun için size özel hazırlanan beslenme programının yanında beslenme ile ilgili eğitimler de verilmelidir.
Özel Menüler
Kendi istediğiniz besinlerin olduğu tariflerle bir an önce sevdiğiniz besinlerden vazgeçmeden ve keyifle fazla kilonuzu verebilir, fazla kilonuz yoksa da sağlıklı beslenmeye başlayabilirsiniz.
Seminerler ve Atölye Çalışmaları
Her gün beslenme ve diyetle ilgili birçok şey duyuyoruz. Peki hangisi doğru? Bunları öğrenmek için seminerlere katılabilir, Doğru Sağlık isimli kitabımızı okuyabilirsin. Atölyelerde ise sağlıklı beslenmeyi birebir deneyimleyerek yeme farkındalığı kazanabilirsiniz.
Eğer BKİ değerin 18.5-24.9kg/m2 arasındaysa normal aralıktasın demektir.
BKİ değerin 18.5 altında çıktıysa zayıfsın anlamına gelir. Vücut tipine göre (minyonluk gibi) 17-18.5kg/m2 arası da normal kabul edilebilir. BKİ 17kg/m2 altındaysa I.derece zayıf grubuna girdiğini gösterir. Ancak dikkat! Bu ‘zayıf ve fit’ olmak anlamına gelen zayıflık değildir! Enerji alımının yetersiz olduğu, metabolizmanın bozulmaya başladığı ve ciddi anlamda hastalıklara yol açabilecek bir zayıflıktır! Tam bu noktada Diyetisyen desteği alınması gerekir.
BKİ değerin 24.9kg/m2 üzerindeyse pre-obez yani hafif şişman grubundasın demektir. Bu da sağlık sorunları başlamamış ama kilo hayatını etkilemeye başlamış demektir. Çabuk yorulma, halsizlik, sindirim sistemi sorunları vb etkileri kendinde görüyor olabilirsin…
BKİ değerin 29.9kg/m2’nin üzerindeyse obez grubuna girdiğin anlamına gelir. I.derece obez grubu 30-34.9kg/m2 arasında iken her 5 birimde obezite derecesi artar. Bununla beraber 30kg/m2 ve üzerindeysen kesinlikle diyetisyen desteği alman gerektiği anlamına gelir.
