Proteinden zengin: Et Grubu
Et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek, ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlar bu grupta yer alır.
Bu grup protein, demir, çinko, fosfor, magnezyum ve B vitaminleri için iyi kaynaktır.
Kurubaklagiller bağırsakları çalıştıran posadan da zengindir.