
Öğle yemeğinde sağlıklı diye tabldot menülerden mi yiyorsun?
Diyetlerde akşam öğünleri atlanabiliyor. Buna gerek yok ki.. Hafif bir akşam yemeği yemen yeterli 🙂
Akşam yemeği saatin erkense et, tavuk tercih edebilirsin..
Ama eğer uykudan 3 saat öncesine kadar olan sürede (örneğin 20:00 akşam yemeği, 23:00 uyku gibi) yemek yiyorsan sebze ve süt ürünü tüketmen gerekir. Çünkü et ve tavuğun sindirimi uzun sürer. Sindirim tamamlanmadan uyuduğunda da depolanır.
Örnek menülerimize bakalım:
Akşam yemeklerinde fazla fazla yemekler oluyorsa her birinden azar azar alıp bir tabağı ama sadece bir tabağı doldurmanı tavsiye ederim. Mesela dolma, sarma yasak değil! Sadece miktarına dikkat et. Yediklerin hep bir tabak kadar olsun yeter…